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스트레스와 몰입(3) - 몰입: 뇌 전달물질의 향연 몰입: 뇌 전달 물질의 향연 어쨌든 이렇게 몰입을 위한 태도를 결정할 때, 머리의 앞쪽인 전전두엽이 지대한 역할을 한다. 사람의 전전두엽을 EEG(보통 사람들에게서 관찰되지 않는 그래프 모습을 찾아 뇌전증을 진단하는데 쓰이기도 한다.)라는 측정기기로 측정을 하게 되면 시간에 따라 뇌의 전기신호가 변하는 것을 관찰 할 수 있다. 이 신호는 뇌의 상태에 따라 다른 그래프를 보여주는데, 이 EEG를 통해서 관찰되는 대부분의 신호가 전전두엽을 포함한 머리 바깥쪽에서 온다고 본다. 몰입 상태로 들어서게 되면, 뇌파는 산만하고 졸린 상태 들어선 것과 잠을 청하는 상태의 중간 어딘가의 뇌파를 보여주게 된다. 여기서 신기한 것은, 문제 해결을 위해 집중력을 올리는 상태까지 뇌파는 점점 심하게 요동치다가 몰입 상태에 들.. 공감수 0 댓글수 0 2025. 3. 11.
스트레스와 몰입(2) 뇌를 위한 휴식&몰입 뇌를 위한 휴식&몰입 운동만큼 중요한 것이 있다. 바로 운동 뒤에 근육이 쉴 수 있는 시간을 주는 것이다. 우리의 뇌가 받는 스트레스도 비슷하다. 격한 운동 뒤에 잠자는 시간이 늘어나는 것도 몸이 휴식시간을 확보하기 위함이다. 명상도 비슷한 원리일 것이다. 스트레스를 가져오는 원인으로부터 나를 잠시 떼어 놓고 뇌의 시선을 다른 곳으로 돌리기 때문에, 뉴런이 회복할 시간을 벌어주는 효과가 있다. 그렇지만 생활 속에서 경험하는 스트레스들은 나와 떼어내고 싶어도, 떼어 낼 수 없는 경우도 많다. 그래서 많은 상황에서 우리가 할 수 있는 것은, ‘이 상황을 어떻게 대할 것 이다.’ 라는 마음가짐과 태도를 바꾸는 훈련을 하는 것이다. ‘피할 수 없으면 즐겨라.’ 라는 말은 이렇게 탄생한 말이지 않을까. 극심한 스.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 3. 10.
스트레스와 몰입(1) 스트레스, 넌 누구니? : 스트레스를 받으면 뇌에서 생기는 일 우리는 보통 힘든 일이 있을 때만 스트레스를 받는다고 생각한다. 하지만 우리는 좋은 일을 경험 할 때도 스트레스를 받는다. 좋은 소식을 기다리며 조마조마 하거나, 마음에 드는 사람 앞에 설 때 느끼는 설렐 때, 기분 좋은 긴장과 떨림을 경험한다. 이런 스트레스가 없이 우리는 무미건조한 삶을 지속하게 된다. 어쨌든 우리가 생존을 하려면, 스트레스는 우리와 떨어질 수 없다. 스트레스 넌 누구니? : 스트레스를 받으면 뇌에서 생기는 일 스트레스는 일상에서 다양하게 나타난다. 긍정적 스트레스는 진학, 진급, 연애, 결혼 등 개인의 성장과 관계를 위한 것이다. 시험에 떨어지거나, 사랑하는 사람과 헤어면서 또 다른 차원의 스트레스를 경험한다. 둘은 전혀 달라보이지만, 몸에서는 심장이 두근거리는 등 비슷한 반응을 느.. 공감수 2 댓글수 0 2025. 3. 9.
동기와 중독(3) 중독, 그냥 나쁜 습관은 아니다 앞서 이야기한 것처럼, 도파민보상회로는 우리가 어떤 욕구를 충족 시켰을 때 즐거운 감정과 행복감을 느끼면서, 반복하도록 하는 뇌 회로이다. 도파민이 도착하는 뇌부분이 계속해서 더 많은 도파민을 보내달라고 요구하면, 우리는 특정행동을 반복하게 된다. 이 상태가 과도하게 지속되는 것이 ‘중독’이다. 술과 담배를 포함한 약물이나, 쾌감을 느끼게 하는 행동(아주 달거나 지방이 듬뿍 든 음식, 게임, 과도한 성관계나 운동, 도박)에 대한 인위적인 보상은 자연적인 보상보다 2~10배 많은 양의 도파민을 분비시킨다. 그래서 자극적인 즐거움을 계속 느끼게 되면서, 기본적인 욕구가 주는 일상의 즐거움(자연 보상)이 밋밋하게 느껴지게 된다. 중독을 조금 더 크게 나눠 보면 뭔가를 몸에 넣음으로 이루어지는 것이 있다. 마.. 공감수 1 댓글수 0 2025. 3. 8.
동기와 중독(2) 동기부여하기 – 든든한 밥심, 긍정적인 대화 그리고 새로운 시도 동기부여하기 – 든든한 밥심, 긍정적인 대화 그리고 새로운 시도 10년 전 정도만 해도, 목표를 위해 스스로 동기부여하는 것이 ‘정신력’ 혹은 ‘의지’라는 의견들이 많았다. 하지만 최근 ‘동기부여’ 관련 연구자료는 동기부여 또한 ‘에너지’가 필요한 일 임을 계속 보여주고 또 보여주고 있다. 2020년 7월 네이처에 게재된 한 연구는, 영양 상태와 동기부여 간의 연결고리를 보여준다. 이 연구에 따르면 뇌속 특정부분(측좌핵)의 원료물질/뇌전달물질 비율이 높을수록 피곤함을 느낄 때도 원하는 것을 하도록 발휘하는 인내력 크다고 말한다. 뇌 전달물질 글루타메이트는 신경계에 존재하는 가장 풍부한 자극성 신경 전달 물질이다. 이 글루타메이트는 글루타민으로부터 합성된다. 그리고 뇌에서 쓰이는 이 화학물질의 원료인 글루.. 공감수 2 댓글수 1 2025. 3. 7.
동기와 중독 (1) 나는 왜 이 일을 하는가? 우리는 살아가는 동안 종종 무기력하고 의욕 없는 상태에 빠져든다. 아무것도 하기 싫고, Netflix만 보고 싶으며 움직이기 싫은 그런 상태가 누구나 1년에 한두 번쯤 있는 것 같다. 의욕 없는 상태에 접어들었을 때, ‘긍정적으로 생각하라’는 수많은 동기부여 책들과 주변의 사람으로부터 힘을 얻는다. 최근에는 개인의 ‘동기’도 의지만의 문제가 아니라는 뇌과학 연구 결과들이 계속 발표되고 있다. 환경과 개인의 영양상태가 우리에게 영향을 준다는 것은 원래부터 잘 알려진 사실이지만, 이를 뇌과학으로 뒷받침하는 연구결과가 나오다니! 정말 연구자들은 뇌를 이해하기 여기저기서 다양한 관점으로 바라보면서 신기한 논리와 연구결과를 우리에게 전달해준다. 하지만 이 동기도 지나치면 우리의 생활 유지를 힘들게 한다. 흡연이나.. 공감수 1 댓글수 1 2025. 3. 6.

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